 |
Облако
тегов |
 |
 |
, аварии, АВТО, азия, Америка, Анеки, Армия, архитектура, видео, гонки, Дети, жесть, живопись, звёзды, зверушки, Индия, искусство, Китай, клип, клипы, космос, Котовасия, Креатив, машины, мода, музыка, наука, Он и она, приколы, природа, путешествия, спорт, телефоны, фото, Фотографы, художники, Шокирующая Азия, Это интересно, Юмор, Япония
Показать все теги
|
 |
|
Реклама |
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
14 шагов,как избавится от привычки пить кофе? |
Это интересно |
 |
|
 1.Заставьте себя бросить пить кофе. Запомните: те, кто пьют кофе, сонные и уставшие по утрам, в отличие от тех, кто не его не пьет. Ты будешь чувствовать себя энергичнее, чем те, кому нужна «доза», чтобы начать день.
2.Бросайте медленно. Особенно это касается тех, кто выпивал несколько чашек в день.
3.Кофеин вызывает привыкание. Если резко бросите пить кофе, то можете столкнуться с абстинентным синдромом. Он выражается в сильных головных болях, усталости, тошноте и депрессии.
4.Бросайте постепенно. Сокращайте дозу каждый день в два раза. Например, если вы пьете шесть чашек кофе в день, попробуйте довести до трех, на следующий день — полторы, и т.д. Если начнется абстинентный синдром, попробуйте сокращать не так быстро.
5.Можно попробовать другой вариант. Замените обычный кофе на кофе без кофеина. Пейте такое же количество чашек, как и раньше, но увеличивайте количество чашек кофе без кофеина и уменьшайте потребление обычного кофе, пока полностью не перейдете на «безвредный» кофе.
6.Больше спите. Большинству людей нужно 7-9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.
7.Займитесь своей спальней. Сохраняйте свою спальню темной и проветренной, исключите или минимизируйте количество шума, и спите на удобной кровати.
8.Поговорите с доктором, если у вас какие-то расстройства со сном. Не выспавшись, вы будете себя чувствовать уставшим утром.
9.Раздвигайте шторы и включайте свет, когда встаете утром.
10.Яркий свет сообщает мозгу, что пора просыпаться.
11.Ешьте по утрам пищу, содержащую белок. Некоторые исследования полагают, что протеин помогает проснуться и заряжает энергией.
12.Забудьте о сладких булочках! Сначала будет всплеск энергии, но он быстро закончится.
13.Делайте с утра зарядку. Это даст вам заряд энергии на целый день.
14.Пейте зеленый чай, если вам нужен утренняя доза кофеина. Его в зеленом чае, меньше чем в кофе. К тому же зеленый чай — отличный источник антиоксидантов. Да и вообще, это отличный укрепляющий напиток.
medblog.ru/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Другие новости по теме:
10 вещей, которые вы не знали о кофеИнтересные факты о кофе7 способов приготовления кофе, расположенных в порядке убывания количества ...Несколько рецептов кофеВсё о кофе в вопросах и ответах
|
|
|
